لماذا الانفصال عن الإنترنت يحسن تركيزك

الحياة في عام 2016 جيدة. أنت متصل دائمًا بالإنترنت ، داخل منزلك وخارجه.

مع هاتفك الذكي ، أصبح العالم في متناول يدك. تبدو رائعة ، أليس كذلك؟ ليس.

معظم الناس لا يستخدمون التكنولوجيا بل يستخدمون تقنية BY.

التطبيقات والألعاب ومقاطع الفيديو والمقالات والإعلانات التجارية والبرامج التلفزيونية ، كلها مصممة لتسترعي انتباهك. لذلك دون أن تعرف ذلك ، تضيع ساعات لا تحصى كل أسبوع. انتباهكم هو في كل مكان ، ولكن ليس في المكان المناسب.

"أن أكون في كل مكان هو أن تكون في أي مكان."
 - سينيكا

لماذا تعتقد أن Netflix يبدأ الحلقة التالية تلقائيًا في 3 و 2 و 1 ثانية؟ عندما يحدث ذلك ، تفكر: "قم بلفه ، لنشاهد حلقة أخرى".

الشيء نفسه ينطبق على يوتيوب. لماذا تعتقد اقتراحاتهم جيدة جدا؟ أنها تبقيك مؤمنا. وهذا ينطبق على جميع المحتويات. يوجد دائمًا فيديو "تالي" ، حلقة ، مقالة ، لعبة ، جولة ، فيلم ؛ سمها ما شئت.

من الممتع أن معظم الأشخاص الذين قرأوا هذا النوع من المقالات يعرفون أن قلة التركيز أمر سيء. وفي السنوات الأخيرة ، ظهر عدد كبير من الأوراق البحثية والكتب حول الآثار الضارة للانحرافات.

على وجه التحديد ، تُظهر الأبحاث التي أجرتها غلوريا مارك والمؤلفون المشاركون ، أن الانحرافات ترتبط بمزيد من الإجهاد والإحباط العالي وضغط الوقت والجهد.

القيام بالعمل المركز هو الثابت. نحن دائما يصرف الانتباه.

وهذا ليس خطأك. معظم التكنولوجيا تتجه إلى عقلك السحري وتغلقك - إنها تحولك إلى مستهلك.

لذلك لا تفكر في مقاومة الإنترنت أو التكنولوجيا. أراهن أنك جربته في الماضي. "أنا لن أتصفح أبداً طائشًا لساعات." نعم ، صحيح!

ماذا ستعمل؟ لقد كتبت مؤخرًا عن كيفية التغلب على التسويف من خلال إنشاء نظام. حسنًا ، أحد أهم أجزاء هذا النظام هو:

انفصل من الإنترنت.

وهناك سبب واحد فقط للقيام بذلك: الكثير من أي شيء شيء سيء. حتى الأشياء الجيدة.

  • الكثير من التمارين؟ سوف تتدرب.
  • الكثير من الحب؟ سوف تخنق الناس.
  • الكثير من العمل؟ سوف تحترق.
  • الكثير من الطعام؟ سوف تصبح سمين.
  • الكثير من الماء؟ سوف تموت.

فلماذا تستهلك الكثير من الإنترنت؟ سألت نفسي هذا السؤال منذ عامين. لم يكن لدي جواب. لذلك فكرت ؛ أفعل كل شيء آخر في الاعتدال ، لماذا لا الإنترنت؟

سرعان ما اكتشفت أنه لا يوجد اعتدال في استخدام الإنترنت. إنه يشبه بوفيه كل ما يمكنك تناوله. أنت ممتلئ بالفعل ، لكنك لا تزال مستمرة في تناول الطعام. وبعد أن تملأ نفسك ، سيأسفك الأسف على قيد الحياة.

وهذا هو نفسه مع استخدام الإنترنت. إنها مغرية ومرضية للغاية ومتاحة في كل مكان. لذلك تذهب كل شيء معها. YouTube و Whatsapp و Facebook و Snapchat ، إلخ.

أنا كل شيء عن القضاء على تشتيت الأشياء. ومع ذلك ، أنا أيضًا لا أريد أن أعيش حياتي كأنفصالي. لذلك كان لا بد لي من إيجاد أرضية ناجحة.

لقد وجدت أن قرص بسيط في موقفي تجاه الإنترنت قام بالخدعة.

ذهبت من "متصل دائمًا" إلى "تم قطع الاتصال دائمًا".

في الممارسة العملية ، يعمل مثل هذا:

  • على هاتفي ، يتم إيقاف تشغيل بيانات WiFi والبيانات المحمولة. أنا فقط تشغيله عندما أحتاج إليها.
  • على جهاز الكمبيوتر المحمول الخاص بي ، استخدم تطبيقًا يدعى SelfControl (في Mac فقط) خلال أوقات العمل (جرب FocusMe لنظام التشغيل Windows). كتل التطبيق تشتيت المواقع. الميزة هي أن تطبيقاتي مثل Evernote و DayOne و Office 365 تظل متصلة حتى أتمكن من حفظ عملي في السحابة.

"الاتصال دائمًا" ليس شيئًا جيدًا لتركيزك وإنتاجيتك.

إنه نفس الذهاب إلى الجيم. أو تناول العشاء. أو قضاء أمسية رومانسية مع شريك حياتك. لا تفعل هذه الأشياء لمدة 24 ساعة في اليوم. يمكنك القيام بها لمدة ثلاثين دقيقة أو ساعة أو بضع ساعات. الكثير من هذه الأشياء ببساطة غير فعال.

كونك غير متصل بالإنترنت عملت على عجائب بالنسبة لي. لا أشعر بالرغبة في التحقق من هاتفي الذكي أو البريد الإلكتروني أو الأخبار 500 مرة في اليوم بعد الآن.

وبعد فترة ، تشعر أنك لا تفوتك أي شيء. هذا يجلب الشعور بالهدوء في حياتك.

أنا أيضا الحصول على المزيد من أيامي. لقد حققت الكثير من الأشياء أكثر من أي وقت مضى ، وشعرت بأنني أقل إلهاءً ، ولدي المزيد من الوقت لأقضيه في الأشياء التي تجعلني سعيدًا.

في نهاية اليوم ، فإن الإنترنت مجرد أداة. ومع ذلك ، يعتقد البعض منا أنه كل شيء. لكنني واثق تمامًا من أنني ، خلال سنوات من الآن ، لن أنظر إلى الوراء وأسف لأنني لم أقضي وقتًا كافيًا على الإنترنت.

هل يمكنك أن تتخيل؟ أنت على فراش الموت ، وأنت تقول هذا لعائلتك: "أنا سعيد لأنني شاهدت الكثير من مجموعات FAIL على YouTube".

كلا. من المحتمل أن تنظر إلى الوراء وتفكر في الوقت الذي تقضيه مع عائلتك أو أصدقائك. أو الذكريات التي قمت بها عند السفر. أو كم استمتعت بعملك.

حتى قطع حماقة مع الإنترنت. لا يعطيك أي شيء سوى الإحباط.

وبعد قراءة هذا المقال ؛ قطع الاتصال.

سوف تحصل على بعض أعراض الانسحاب مثل الاستيلاء على هاتفك 100 مرة. أو الضغط على المفتاح F على لوحة المفاتيح (في Facebook) طوال الوقت.

ولكنني أعدك بذلك: سيساعدك قطع الاتصال على فعل المزيد. وهذا هو ما تدور حوله الحياة.

نشرت أصلا على dariusforoux.com.